Miliony jedinců na celém světě trpí rozšířeným duševním zdravotním problémem úzkosti. Mohlo by to vést k negativním emocím, které narušují každodenní život, jako je úzkost, nervozita, děs a panika. Fyzické příznaky úzkosti mohou zahrnovat bušení srdce, třes, pocení, nevolnost a nespavost.
Úzkost lze zvládat různými způsoby, včetně léků, poradenství, cvičení, meditace a relaxačních metod. Někteří lidé však tyto přístupy nemusí považovat za praktické nebo dostupné. Zvažte celotělovou léčbu červeným světlem, pokud hledáte přirozené, neinvazivní řešení ke snížení úrovně úzkosti.
Co je terapie červeným světlem pro celé tělo?
Nízká intenzita červeného a blízkého infračerveného světla se používá v celotělové terapii červeným světlem k podpoře pohody a léčení v těle. Mitochondrie, které jsou buněčnými producenty energie, jsou aktivovány světlem, které proniká hluboko do buněk. V důsledku toho se zvyšuje adenosintrifosfát (ATP), molekula, která ukládá a přenáší energii v těle.
Léčba červeným světlem může zlepšit řadu biologických procesů a činností, včetně hojení tkání, krevního oběhu, snížení zánětu a antioxidační ochrany, a to zvýšením buněčné energie. Několik hormonů a neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a poznávací schopnosti, lze také modulovat léčbou červeným světlem.
Jak pomáhá terapie červeným světlem pro celé tělo s úzkostí?
Bylo prokázáno, že terapie červeným světlem má řadu okamžitých a systémových účinků, které mohou pomoci snížit úzkost a zlepšit náladu. Některé z hlavních výhod jsou následující:
Zvýšená energie: Úzkost může způsobit, že se budete cítit vyčerpaní a vyčerpání energie. Ošetření červeným světlem zvyšuje buněčný metabolismus a syntézu ATP, což vám může pomoci cítit se opět energičtěji. Můžete se díky tomu cítit více probuzení, motivovaní a efektivnější.
Harmonizované cirkadiánní rytmy: Stres může narušit váš spánkový cyklus a vést k hypersomnii nebo nespavosti. Vaše cirkadiánní rytmy, což jsou pravidelné cykly spánku a bdění, lze regulovat pomocí léčby červeným světlem. Můžete povzbudit svůj mozek, aby vytvářel více melatoninu, hormonu, který podporuje spánek, v noci tím, že se ráno nebo odpoledne vystavíte červenému světlu. Můžete to udělat, abyste spali zdravěji a probudili se odpočatí.
Snížení zánětu: Úzkost může způsobit, že se tělo zanítí, což může zhoršit příznaky a zvýšit pravděpodobnost vzniku chronických onemocnění. Regulací imunitního systému a potlačením prozánětlivých cytokinů může léčba červeným světlem pomoci snížit zánět. V důsledku toho se může snížit vaše hladina stresu, což může prospět vašemu celkovému zdraví.
Snížený oxidační stres: Oxidační stres neboli nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty je stav, který může úzkost ještě zhoršit. Volné radikály jsou nestabilní chemikálie, které mohou poškodit vaši DNA a buněčnou strukturu. Molekuly zvané antioxidanty mohou bojovat s volnými radikály a chránit vaše buňky před poškozením. Zvýšením produkce přírodních antioxidantů, jako je glutathion a superoxiddismutáza, může léčba červeným světlem pomoci snížit oxidační stres. Tímto způsobem lze oddálit stárnutí a poškození buněk.
Úzkost může ovlivnit strukturu a funkci vašeho mozku snížením neurogeneze (růst nových neuronů) a synaptogeneze (vývoj nových spojení mezi neurony). Podporou produkce mozkového neurotrofického faktoru (BDNF), proteinu, který podporuje vývoj mozku a plasticitu, může léčba červeným světlem zvýšit neurogenezi a synaptogenezi. Díky tomu se může zlepšit vaše paměť, schopnost učení, kreativita a schopnost řešit problémy.
Jak používat terapii červeným světlem pro úzkost na celém těle
Budete potřebovat zařízení, které vyzařuje červené nebo blízké infračervené světlo s rozsahem vlnových délek 600 až 1000 nm a rozsahem intenzity 10 až 100 mW/cm2, abyste mohli použít celotělovou terapii červeným světlem na úzkost. Takové pomůcky jsou k dispozici online a ve vybraných lázních a klinikách.
Když potřebujete ráno nebo odpoledne dodat energii nebo zlepšit náladu, terapie červeným světlem je nejúčinnější pro léčbu úzkosti. Jeho používání příliš brzy před spaním může ovlivnit kvalitu vašeho spánku.
Musíte vystavit celé své tělo, nebo alespoň jeho většinu, světelnému zdroji na 10 až 20 minut každé sezení, abyste mohli využít terapii červeným světlem proti úzkosti. V souladu s vašimi požadavky a preferencemi to můžete dělat každý den nebo obden.
Ošetření červeným světlem je bezpečné pro vaši pokožku a oči, takže nemusíte nosit žádné ochranné oděvy ani brýle. Protože však může být příliš jasné, než aby to bylo pohodlné, možná se budete chtít vyhnout pohledu přímo do zdroje světla.
